Как выбрать лыжероллеры и правильно экипироваться для катания

Какая экипировка понадобится для тренировок на лыжероллерах, как выбрать подходящую для себя модель и на какие моменты стоит обратить особое внимание в материале «РБК Спорт».

Читайте нас в
Новости
Новости

Тренировка на лыжероллерах

  • Что такое лыжероллеры
  • Какая нужна экипировка для занятий
  • Как выбрать подходящую модель лыжероллеров

Тренировки на лыжероллерах могут стать не только заменой классическим лыжам на летний период, но и самостоятельным видом физической активности. Такие занятия позволяют задействовать максимальное количество мышечных групп. Лыжники могут так поддерживать свою форму, а для любителей спорта — это способ разнообразить привычный тренировочный режим и получить новые навыки.

Что такое лыжероллеры

Лыжероллеры более короткие, чем стандартные зимние лыжи и появились в Европе в тридцатых годах XX века. Первоначально они использовались исключительно для тренировок профессиональных лыжников в летний период. Так было вплоть до семидесятых годов, когда лыжероллеры стали самостоятельным видом спорта.

Первые лыжероллеры были металлическими, имели три колеса (два были сзади) и были длинной 70-100 сантиметров. Впоследствии их стали делать двухколесными, что позволило увеличить их скорость и улучшить маневренность. Первые соревнования на таких лыжероллерах прошли в Италии, в 1985 была создана федерация этого вида спорта, а в 2000 году состоялся первый чемпионат мира.

Современные лыжи более легкие и скоростные, а их длина зависит от типа лыжероллеров, которые могут быть:

  • Тренировочными (максимально похожи на зимние лыжи)
  • Гоночные (самые легкие и быстрые)
  • Стандартные (задние колеса снабжены специальным механизмом — «трещетка», которые позволяет двигаться только вперед) — рама длинной от 70 сантиметров
  • Коньковые (двигаются и вперед, и назад) — рама длинной до 60 сантиметров
  • Внедорожные (отличаются увеличенными резиновыми колесами)

Помимо самих лыжероллеров для занятий нужна специальная экипировка. А сами тренировки помогают развивать выносливость, координацию и сердечно-сосудистую систему. Заниматься можно в любом возрасте, но при достижении определенного роста, ведь длина лыжных палок начинается от 140 сантиметров. Лыжероллеры могут стать не только способом заменить лыжное катание зимой, но и подготовить к нему, если вы только планируете начать кататься на лыжах.

При катании на лыжероллерах в работе участвуют практически все мышцы тела, особенно трицепс, дельтовидные мышцы плеч, грудной отдел и широчайшие мышцы спины. Активно участвуют в работе мышцы брюшного пресса и все мышцы ног. Регулярные занятия позволяют улучшить чувство баланса и развить силовые показатели.

Кататься можно как по обычному асфальту, так и на специальных трассах или велодорожках. Но прежде всего необходимо освоить правильную технику торможения. Для первых тренировок лучше выбирать коньковые лыжероллеры, чтобы научиться технике, именно они позволяют включать в работу те мышцы, которые отвечают за отталкивание (ягодицы и боковая поверхность бедра).