Чтобы всегда оставаться в форме или сбросить лишний вес не обязательно ходить в фитнес-клуб. Ведь существует эффективная четырехминутная программа тренировок, разработанная в Японии. Из чего она состоит и как по ней заниматься в материале «РБК Спорт».
Читайте нас в
Новости
Новости
Табата-тренировка
- Где и как появилась система Табата
- Как организована система Табата
- Как заниматься по системе Табата
- Базовые упражнения системы Табата
- Как похудеть с помощью системы Табата
Табата — это эффективная программа тренировок, которая может стать полноценной заменой занятиям в зале или же разнообразить вашу привычную физическую активность. Заниматься можно и дома, для тренировок понадобится только коврик, гантели и таймер. Сразу надо сказать, что Табата — это высокоинтенсивная, интервальная тренировка (которую можно сравнить, например с кроссфитом или воркаутом), которая очень эффективна для жиросжигания, так как требует и больших энергозатрат при выполнении упражнений.
