Как тратить четыре минуты в день и эффективно худеть. Табата для всех

Чтобы всегда оставаться в форме или сбросить лишний вес не обязательно ходить в фитнес-клуб. Ведь существует эффективная четырехминутная программа тренировок, разработанная в Японии. Из чего она состоит и как по ней заниматься в материале «РБК Спорт».

Читайте нас в
Новости
Новости

Табата-тренировка

(Фото: Kyndell Harkness/Global Look Press)

  • Где и как появилась система Табата
  • Как организована система Табата
  • Как заниматься по системе Табата
  • Базовые упражнения системы Табата
  • Как похудеть с помощью системы Табата

Табата — это эффективная программа тренировок, которая может стать полноценной заменой занятиям в зале или же разнообразить вашу привычную физическую активность. Заниматься можно и дома, для тренировок понадобится только коврик, гантели и таймер. Сразу надо сказать, что Табата — это высокоинтенсивная, интервальная тренировка (которую можно сравнить, например с кроссфитом или воркаутом), которая очень эффективна для жиросжигания, так как требует и больших энергозатрат при выполнении упражнений.