Как спортивный жилет с утяжелителями повышает продуктивность тренировок

Спортивный жилет с утяжелителями — новый инвентарь в мире спорта, который позволяет увеличить нагрузку и повысить результативность тренировок. Особенности жилетов и лучшие упражнения с ними — в материале «РБК Спорт»

Читайте нас в
Новости
Новости

Футболисты в жилетах с утяжелителями на тренировке

(Фото: Sandra Behne/Getty Images)

  • Что такое жилет с утяжелителями
  • Как спортивный жилет помогает в тренировках
  • Базовые упражнения в спортивном жилете

Спортивные жилеты с утяжелителями применяют как любители, так и профессиональные спортсмены для повышения эффективности своих тренировок, будь то кроссфит, бег, воркаут или подготовка футболистов. Жилет позволяет превратить любое привычное упражнение в упражнение с отягощением, причем для этого не нужны сложные конструкции, как, например, тяжелоатлетический ремень, на который с помощью цепи вешают блин от штанги.

Что такое жилет с утяжелителями

В базовом варианте это конструкция, похожая на традиционный бронежилет из плотного материала. Он может надеваться как через голову, так и иметь молнию посередине. Как правило, на груди и спине жилета помещаются металлические пластины, которые задают его базовый вес. На его поверхности расположены карманы-отделения, в которые можно помещать грузы (например, мешки с песком или металлические бруски) для изменения веса жилета в большую сторону от пяти до 50 кг.

Конструкция жилета, который надевается на корпус тела, позволяет выполнять в нем любые упражнения и не стесняет движения. Начинать лучше с веса жилета, который составит 5% от вашего собственного веса, в последующем его вес за счет утяжелителей можно увеличить до 10% и даже 15% от вашего веса. Благодаря жилету можно получить ряд преимуществ при организации тренировочного процесса.

  • Повышение результативности за счет увеличения нагрузки.
  • Возможность использовать его как в зале, так и на свежем воздухе.
  • Повышенная интенсивность тренировок за счет того, что каждое упражнение совершается с отягощением.
  • Развитие силы и выносливости.
  • Подходит как для женщин, так и мужчин. Благодаря вариативности веса подойдет людям с различным уровнем физической подготовки.

Как спортивный жилет помогает в тренировках

Если вы занимаетесь, например, кроссфитом, то использование жилета с утяжелителями может способствовать улучшению ваших показателей в прыжках, об этом свидетельствует эксперимент американских спортивных медиков. В то же время европейские исследователи выяснили, что использование жилета с утяжелителями продуктивно скажется и на силовых тренировках со штангой.