Ради роли «Капитан Америка» Крису Эвансу пришлось много времени провести в тренажерном зале и значительно нарастить мышечную массу. Какие упражнения он для этого выполнял — в материале «РБК Спорт»
Читайте нас в
Новости
Новости
Крис Эванс
При подготовке к роли Капитана Америки тренировки Криса Эванса проходили в формате шестидневных занятий в неделю — с понедельника по субботу, а воскресенье было днем восстановления.
Понедельник
Первый день он посвящал тренировкам дельтовидных мышц плеч:
- «Армейский» жим сидя в тренажере — 3 подхода по 15 повторений;
- Подъем гантелей через стороны — 3 подхода по 8 повторений;
- Разведение рук через стороны в наклоне в тренажере кроссовер — 5 подходов, количество повторов на уменьшение по схеме 12, 10, 8, 6, 4 повтора;
- «Шраги» гантелями — 5 подходов, количество повторов на уменьшение по схеме 12, 10, 8, 6, 4 повтора.
